1800 kcal

[...] do 1 porcji w tygodniu? 5. DIMu zostało mi dokładnie 35 kapsułek. Mogę wykorzystać do końca, czy za równy miesiąc STOP? 6. Czy w diecie "na zero" mogę przyjąć ok. 1800 kcal, 180g ww, 113 g białka i 70 g tłuszczu. Czy może za dużo węgli mi wyszło z wyliczeń? A może zupełnie inny rozkład BTW będzie dla mnie lepszy? 7. UNKNOVVN mi [...]

"Trochę białka" to znaczy ile? Może być tak, po modyfikacji: ok. 1800 kcal, 160g ww, 130 g białka i 70 g tłuszczu ?? Czy może jeszcze zmniejszyć ww np. na rzecz tłuszczu? UNKNOVVN czyli mam nie liczyć wogóle? Nie ważyć itp.? W sumie od jutra do wtorku rano będę tak, czy tak zmuszona do jedzenia "na oko." A co jak zjem za mało, albo za dużo? [...]

[...] więcej niż 1 pomarańczy, ale jej nie ważyłam i mam nadzieję, że nie przekroczyłam nic. Od jutra ważę owoce. Miski będę wrzucać kontrolnie :-) Nie mam pojęcia, czy zjadam te 1800 kcal. Może orzechy coś podbijają i większa ilość kaszy na śniadanie niż zwykle. Czuję się głodna przed posiłkami 2 i 3 jak zwykle, ale może po prostu organizm się [...]

[...] za duzo wegli?? Nie liczylam... Kurcze...nie wiem :-( No i w ostatni dzien bylam bez tabletki na tarczyce, bo mi gdzies zginely. Jak sie dowiedzialam, ze mam jesc 1800 kcal bez liczenia to postanowilam, ze bede podbijac glownie orzechami, bo normalnie uwielbiam je tak, jak inni uwielbiaja slodycze no i podejrzewam, ze za duzo tych [...]

Poza tym, za Twoja namowa postanowilam zwiekszyc kalorycznosc do tych 1800 kcal (B:130g/ T:60g/ W:195g) Mam nadzieje, ze pomoze mi to zredukowac, a nie przytyc ;-) Ja moja redukcje zaczynalam (174 i 68) z 1800 kcal :-) (a jestem ciut starsza) Po 3 m-cach zeszlo 4 kg, zwiekszylam do 2000 dnt i 2200 dt i dalej spadlo 2 kg - ostatnio to juz samo, bo [...]

[...] wędzony, łosoś wędzony z makaronem i pomidorem, orzechy, omlet twarogowy, przepis z naszej kuchni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ebf451855f494d139429aa9797c2daa3.png Założenie: 1800 kcal, 120B, 80T, 120W Suplementy: 1x belissa, 1x artresan Powoli dobijam do 1800, myślę, że jutro będzie już jak być powinno. Ogólnie rzecz biorąc wyjeżdżam dzisiaj na [...]

Ojeja, kurczę chyba nie rozumiemy się};-) Założenie mam 1800 kcal, BTW 120/60/120 W mojej misce na dziś rozkład jest w miarę ogarnięty, tylko, do tego aby było prawidłowo brakuje mi 200kcal, a trudno mi dobić te 200kcal z racji obniżonych tłuszczy. Więc mam szukać bardziej kalorycznych źródeł białka i węgli, ale jednocześnie mało tłustych? Takie [...]

Mam pytanie dotyczące Twojej diety. Bo widzę, że masz 1800 kcal. Dziewczyny mi poradziły, bym też miała właśnie 1800 kcal. I moje pytanie brzmi, czy zatem nasza dieta będzie taka sama? Będziemy wówczas miały takie samo zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze czy jednak inne?

[...] tłuszcze utrzymac dlatego czasem wchodze na wegle.. jak np chce 2 cale jaja zjesc albo jakies bardziej tluste mieso.. ja mam w tym tygodniu 1500-1600 przez 3 dni i 1800 1 dzien.. nie wiem jak dam rade z niszymi jeszcze mi sie nie udalo zjesc mniej niz 1650 kcal tak wiec zobaczymy.. Obli a moze skoro ja chudłam w tym tygodniu jedzac [...]

[...] ze dwa dni 1500 za mna wiem ze wczoraj jadlam slodycze ale nie bylo gym kcal wyszlo ok.. zreszta spalam sporo popoludniem.. dzisaij jeszcze jeden dzien 1500 kcal i jutro 1800 mam nadzieje ze dzisiaj nic nie podjem, zapomnialam o oliwie, bede misiała do ostatniego dodac posiłku kiepsko sie czuje z powodu okresu.. wzasadzie to pierwszy [...]

Poza tym, za Twoja namowa postanowilam zwiekszyc kalorycznosc do tych 1800 kcal (B:130g/ T:60g/ W:195g) Mam nadzieje, ze pomoze mi to zredukowac, a nie przytyc ;-) Ja moja redukcje zaczynalam (174 i 68) z 1800 kcal :-) (a jestem ciut starsza) Po 3 m-cach zeszlo 4 kg, zwiekszylam do 2000 dnt i 2200 dt i dalej spadlo 2 kg - ostatnio to juz samo, bo [...]

[...] wklejam juz dzis. (muszę zmęczyć jeszcze Danio z lodowki, beda wiec 2 ) co prawda micha jeszcze nie jest "czysta", ale od poniedzialku bedzie perfetto! 2 Dzień 1800 kcal, nieczysty śniadanie: 515 kcal 3 kromki chleba razowego 4 plastry wędliny z piersi indyka (to jest super rzecz, duzo B, malo W :) sałata, ogórek, rzodkiewki [...]

[...] ogorkiem 200 kcal obiad: makaron razowy 60 g 200 tuńczyk puszka 120 sos pesto łyżka czubata 90 łyzka oliwy 90 5 oliwek papryka czerwona - czosnek zabek - 550 kcal twaróg 150g 170 kcal lyzka otrebow 30 porcja warzyw mrozonych razem: 200 (bez warzyw] RAZEM : 1800 kcal/ BTW bedzie potem Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-11-24 15:10:56

[...] węgli, za mało tłuszczy - dałabym min 70 g, jak sie pojawiają kłopoty z okresem - z dobrych żródeł, tłuste mięsa, jaja, olej kokosowy masło klarowane, tłuste rybki. Myślę że 1800 kcal na początek - 120 b, 70 t, reszta węgle. Jestem podobna gabarytowo, tylko dwa razy starsza, na 1700 kcal chudłam. Nie możesz zacząc od bardzo niskiej [...]

[...] pomiar podczas okresu, więc porównanie do drugiego, pomiar luz/napięte, biceps to chyba jakaś pomyłka Pierwszy miesiąc: Trening: 3x obwodowy, 2x aero + brzuch Dieta: 1800 kcal 150/150/T Dwa kolejne tygodnie: Trening: 3x FBW, 2x interwały + brzuch Dieta: treningowe 1800 kcal 130/100/T, nietreningowe 1600 kcal 130/100/T Tak to wyglądało. [...]

[...] to 4 kcal) = 800 kcal z białka dostarczać Tłuszcze 1 g x 100 kg = 100 g 100 g x 9 kcal (1 g tłuszczu to 9 kcal) = 900 kcal z tłuszczu dostarczać Węglowodany 3500 kcal – 800 kcal (białko) – 900 kcal (tłuszcze) = 1800 kcal z węgli dostarczać 1800 kcal / 4 kcal = 450 g (1 g węgli to 4 kcal) Zmieniony przez - bartke92 w dniu 2016-08-03 22:11:48

[...] za mną sałatka śledziowa ze śmietaną, ale mi kalorii szkoda. Chyba że mi całkiem odwali i poświęcę na to któryś cheat :)) Dzisiaj dzień wysoki + cheat, czyli miało być 1800 kcal, ale mnie cheat pokonał i nic więcej nie wduszę. Ale z cheatem kalorii na pewno wyjdzie powyżej 1800 :-)) http://img828.imageshack.us/img828/5573/dieta20120126.jpg [...]

[...] posiłek: białko + jabłko + kilka śliwek III posiłek: soczewica + łosoś IV posiłek: serek wiejski light + orzechy włoskie V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1600 kcal B/T/W: 123/62/140 dzisiaj miało być 1800 kcal, ale niestety wypadł mi jeden posiłek i skończyło się na 1600 kcal 1800 będzie jutro

[...] = 105 kcal 100 gram twarogu chudego = 19,8B/3,5W/0,5T - Kalorie = 100 kcal RAZEM = 44,8B/3,5W/1T - Kalorie 205 kcal RAZEM Z CAŁEGO DNIA: 238B/120W/38,45T - Kalorie = 1800 kcal PODSUMOWANIE: Nie miałem czasu zjeść, nawet mi się nie chciało za bardzo przez szkołę. Ale za to wszystkie Egzaminy do przodu, został tylko System Bankowy i [...]

[...] napuchnięta, może to po prostu woda, albo zliżający się okres wymiary aktualne podam w piątek rano i teraz mam kilka pytań dotyczących II cyklu redukcji: 1) czy zaczynać od 1800 kcal i potem będziemy coś zmieniać bazując na cotygodniowych pomiarch czy ruszyć tak jak kończyłam poprzednią redukcję, czyli 3 dni na 1600 kcal i 1 dzień na 1800 kcal? [...]